सर्दियों में स्वास्थ्य को बेहतर रखने में खान-पान की भूमिका
सर्दीयों में स्वास्थ्य की देखभाल के लिए योग्य खानपान की एक और महत्वपूर्ण विधि है, वह है पानी का पर्याप्त सेवन करना। सर्दियों में ताजगी और ठंडक की आवश्यकता होती है, और पानी इसमें मदद करता है। ध्यान रखें कि सर्दियों में शरीर से पानी की अधिक मात्रा बाहर निकलती है, इसलिए पर्याप्त पानी पीना जरूरी है। सर्दीयों में स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए सबसे पहले व्यक्ति को अपने आहार में समृद्धि से भरपूर आहार शामिल करना चाहिए। फल, सब्जियां, अनाज, दालें और फलियां स्वस्थ आहार का महत्वपूर्ण हिस्सा हैं। इनमें पोषण से भरपूर तत्व पाए जाते हैं जो रोग प्रतिरोधक्षमता में सुधार करते हैं और शरीर को ऊर्जा प्रदान करते हैं। विभिन्न प्रकार के फलों और सब्जियों में विटामिन सी, विटामिन ए, और अन्य मिनरल्स पाए जाते हैं जो इम्यून सिस्टम को मजबूत बनाए रखने में मदद करते हैं। गाजर, अंगूर, नाशपाती, सेब, ब्रोकोली, पालक, गोभी, लौकी, और मूली जैसे फल और सब्जियां सर्दियों में लाभकारी हैं। इसके साथ ही, हरी चाय, जीरा पानी, गुड़ की चाय, और ताजगी वाली चाय पीना भी सर्दीयों में फायदेमंद है। ये असली और स्वादिष्ट तरीके से शरीर को गर्मी
